Beberapa Manfaat Zukini Untuk Kesehatan

BERKAHPOKER Zukini atau zucchini sekilas mirip mentimun. Ini karena keduanya masih satu keluarga, yaitu cucurbitaceae. Meskipun sering dianggap sebagai sayur, tetapi secara ilmu botani zukini masuk dalam kelompok buah.

Dalam praktiknya, zukini sering digunakan orang dulu untuk menangkal berbagai macam penyakit, seperti demam, batuk, dan masalah kesehatan lainnya. Tak hanya itu, berikut ini beberapa manfaat kesehatan mengonsumsi zukini untuk kesehatan tubuhmu.

1. Kaya akan nutrisi

Zukini mengandung banyak sekali nutrisi, yakni vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Untuk mineral ada zat besi, kalsium, dan zink. Sementara itu, vitamin yang tersedia meliputi vitamin A, C, dan beberapa jenis vitamin B. Vitamin dan mineral ini tentu saja dapat menutrisi tubuh kita!

2. Tinggi akan antioksidan

Antioksidan sangat diperlukan oleh tubuh untuk menangkal berbagai macam penyakit. Nah, di dalam zukini ini banyak mengandung antioksidan seperti karotenoid. Antioksidan ini bermanfaat untuk menangkis radikal bebas, sehingga membuatmu tak mudah terserang penyakit.

Tak hanya itu kandungan antioksidan dalam zukini juga baik untuk kesehatan mata. Selain itu bagus juga untuk membuat kulit menjadi lebih halus dan sehat.

3. Bagus untuk sistem pencernaan

Zukini mungkin dapat mendukung sistem pencernaan dalam berbagai cara. Menurut keterangan dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, zukini tinggi akan kandungan air, sehingga dapat melunakkan tinja. Ini bisa memudahkannya untuk dikeluarkan tubuh dan mengurangi risiko konstipasi.

Selain itu, zukini juga mengandung serat larut dan tidak larut. serat tidak larut menambah volume pada tinja dan membantu makanan bergerak melalui usus dengan mudah, yang selanjutnya mengurangi risiko konstipasi. Manfaat ini bertambah bila kamu memiliki cukup cairan dalam makanan. AGEN POKER TERPERCAYA

Serat larut memberi makan bakteri menguntungkan yang hidup di usus. Pada gilirannya, bakteri baik ini menghasilkan asam lemak rantai pendek yang menyehatkan sel usus.

Beberapa studi juga menemukan bahwa asam lemak rantai pendek bisa membantu mengurangi inflamasi dan gejala beberapa gangguan usus seperti sindrom iritasi usus besar, penyakit Crohn, dan kolitis ulseratif.

4. Bisa mengurangi kadar gula darah

Gula darah tinggi dan diabetes adalah masalah yang bisa diperburuk oleh pola makan tinggi karbohidrat dan rendah serat.

Dengan memasukkan zukini ke dalam pola makan, asupan serat akan meningkat. Kamu juga bisa mengurangi asupan karbohidrat karena serat akan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Pola makan seperti ini dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Ini artinya, tubuhmu tak lagi membutuhkan insulin dalam jumlah berlebihan untuk memproses gula. Ini dapat mengurangi risiko diabetes. Studi menunjukkan bahwa memasukkan setidaknya 30 gram serat dalam pola makan harian bisa menurunkan risiko terkena diabetes secara signifikan.

5. Baik bagi kesehatan jantung

Zukini juga mungkin baik untuk kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa tingginya serat pada zukini mungkin yang memberikan khasiat tersebut. Studi observasi telah membuktikan bahwa orang-orang yang makan lebih banyak memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Pektin, salah satu serat larut dalam zukini, tampak sangat efektif dalam mengurangi kadar kolesterol total dan low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat.

mengonsumsi setidaknya 2-10 gram serat larut per hari selama sekitar 1-2 mengurangi, rata-rata, kolesterol total sebesar 1,7 mg/dl dan LDL sebesar 2,2 mg/dl.

Itulah beberapa manfaat kesehatan zukini. Sudah banyak tersedia di swalayan, yuk, rutin mengonsumsinya lewat pola makan bergizi seimbang! AGEN POKER ONLINE

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *