Agen Poker Terpercaya

Beberapa Faktor Yang Bisa Menyebabkan Otot Sendi Sakit Setelah Berolah Raga

BERKAHPOKER Salah satu cara untuk sehat dan bugar adalah dengan olahraga. Akan tetapi, tak semua orang yang menyenanginya. Entah karena belum menemukan olahraga yang menarik minat, tidak mau capek, punya kondisi yang membatasi gerak, dan sebagainya. Alasan lainnya mungkin adalah karena efek otot sakit setelahnya.

Padahal, baru pertama kali mulai olahraga atau kembali berolahraga setelah absen cukup lama pasti otot tubuhnya akan merasa sakit usai melakukannya. Ini bukan hal aneh dan bisa dijelaskan secara medis.

1. Badan sakit setelah olahraga dinamakan delayed onset muscle soreness

Rasa sakit sehabis olahraga ternyata punya istilah tersendiri di dunia kesehatan. Namanya adalah delayed onset muscle soreness (DOMS).

DOMS akan terjadi pada saat pertama kali atau baru memulai program olahraga. Fenomena ini juga bisa terjadi saat kamu mengganti rutinitas olahraga atau menambah durasi dan intensitas olahraga.

Kalau menurut penjelasan di laman Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), DOMS didefinisikan sebagai rasa nyeri dan tidak nyaman yang terjadi setelah melakukan latihan yang tidak biasa dilakukan (intensitas tinggi). Ketika selesai melakukan olahraga intensif, akan terjadi kerusakan pada jaringan otot dan membran sel yang lalu berkembang menimbulkan respons inflamasi.

2. DOMS dipercaya terjadi akibat serat-serat otot yang rusak

Tidak bisa dimungkiri kalau olahraga itu membentuk sekaligus menambah ototmu. Namun, apakah kamu tahu bagaimana proses pembentukannya dalam tubuh?

Saat dipakai untuk melakukan aktivitas fisik, otot akan mengalami kontraksi. Kontraksi ini nantinya akan memaksa jaringan ototĀ untuk berkembang akibat peregangan hingga merusak jaringan-jaringan kecil ototmu. Rusaknya jaringan-jaringan inilah yang membuat badanmu terasa pegal-pegal.

3. DOMS umumnya bertahan selama 1-2 hari

Rasa sakit yang dirasakan tak perlu dikhawatirkan. Pegal-pegal yang kamu rasakan tersebut adalah hal normal, yang bisa bertahan selama 1-2 hari sehabis berolahraga.

DOMS juga merupakan bukti kalau ototmu sedang beradaptasi dengan program latihan yang kamu jalani. Setidaknya rasa sakit dan pegal yang kamu alami tidak parah dan bisa kamu tahan dan atasi. AGEN POKER TERPERCAYA

sangat penting untuk bisa membedakan nyeri akibat DOMS dan nyeri akibat cedera. Bila sampai mengganggu aktivitas keseharianmu, mungkin itu tanda ada yang salah. Bila berlanjut lama sebaiknya periksakan diri ke dokter.

4. Bahkan, atlet pun tidak bisa menghindari DOMS

Mungkin kamu mengira DOMS tidak pernah diderita oleh para atlet atau mereka yang berkutat di dunia olahraga, seperti binaragawan atau praktisi bela diri. Kenyataannya tidak. Mereka pun juga mengalami DOMS.

Ketidaknyamanan pada otot adalah tanda kamu sudah menggunakan ototmu dan memberikan tekanan kepadanya. Nantinya ini akan mengarahkan otot untuk beradaptasi agar bertambah kuat dan lebih baik dalam melakukan tugas di lain kesempatan.

5. Boleh diistirahatkan, tapi jangan berhenti berolahraga!

DOMS memang membuatmu tidak nyaman dan malas untuk kembali berolahraga. Akan tetapi, jangan jadikan itu alasan untuk berhenti berolahraga! Malah, kamu disarankan untuk terus berlatih fisik.

Seperti yang sudah dijelaskan sebelum, DOMS adalah bukti kalau otot sedang berkembang. Memang kamu bisa mendorong lebih jauh lagi ototmu dengan terus berolahraga, tetapi ada baiknya jangan memforsir diri karena bisa-bisa kamu malah mengalami cedera. AGEN POKER ONLINE

Agen Poker Terpercaya

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *